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Ich habe jetzt schon mehrmals gelesen das Lat ziehen in den Nacken nicht sonderlich gesund für die Gelenkskapseln in den Schultern ist.
Hab jetzt mal mit Lat ziehen zur Brust begonnen.
Ich lehne mich leicht zurück und ziehe das Gewicht dann zur Brust.
Nur hab ich 2 probleme.
1. Ich komm nicht bis zu brust (bis ca. 5cm davor)
2. Ich spüre absolut keine Spannung im Lat, ganz im Gegensatz wenn ich in den nacken ziehe!
Mach ich was falsch ?
mfg
Zitat:
Zitat von Brandineser
Enger Griff dehnt den Lat deutlich besser als ein breiter,darum für den Lat:eng greifen.
Wenn du nicht bis zur Brust kommst dann nimm gefälligst weniger Gewicht
und erlerne die korrekte Technik.
MFG, FerrisMC!
1. ist in Ordnung, aber nicht mit mehr Gewicht den Abstand immer weiter vergrößernZitat:
Zitat von Brandineser
2. Übung macht dem Meister, das Gefühl kommt mit der Zeit
Wenn du Klimmzüge schaffst mach sie!
Thx ...
Klimmzüge: 5-8, dann hab ich aber keine Kraft mehr fürn Bizeps ;)
Daher mach ich mal Lat ziehen bis ich Klimmzüge ordentlich schaff.
Falscher Gedanke.Zitat:
Zitat von Brandineser
Latzug und Klimmzüge sind ziemlich unterschiedliche Übungen. Wenn du in Klimmzügen stark werden willst, dann mach Klimmzüge.
Und was ist das für eine Begründung das du dann keine Kraft mehr für den Bizeps hast? Sei doch froh das du ihn mittrainierst.
Ich trainier Rücken + Bizeps, und nach den Rückenübungen kommen noch Bizepscurls dran.Zitat:
Zitat von Pottproll
Und wenn ich Klimmzüge mach schaff ich die Curls nicht mehr.
Abgesehen davon spür ich bei den Klimmzügen NICHTS im Rücken od. Lat, da is mit Lat ziehen wesentlich sympathischer.
Dann mach halt Latzüge wenn du die besser "merkst".
Oder du entwickelst deine Technik bei Klimmzügen weiter das du was im Rücken "merkst".
Das Prinzip der Vorermüdung ist doch sehr nützlich, dann nimm danach halt weniger Gewicht für die Curls.
kommt drauf an wie du deine klimmzüge machst?
greif so, dass die daumen nach innen zeigen, das geht dann mehr in lat un noch n bissle schultern.
wenn du mit den daumen nach außen (Handflächen zeigen zum kopf) klimmzüge machst, wird der bizeps mehr beansprucht un der lat bissle entlastet.
so kenn ich das -> keine garantie für richtigkeit :-)
grundsätzlich gilt ausprobieren.
Greez Schnitzl
sorry, aber KZ im UG gehen sehr wohl auf den Lat - wen man´s richtig macht ;-)Zitat:
Zitat von Schnitzl
mein Vorschlag wär, mach soviele KZ wie möglich und gib Dir dann den Rest beim Latziehn ;-)