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Hallo!!!!
Mach seit gut 1.Jahr Fitness!!!!Also Bizeps,Trizeps,Bauch usw........
aber sehr viele Verbesserungen habe ich noch nicht gesehen ;-(
Was sind denn die besten Übungen für den Bizeps???
Und dann würde ich noch gerne wissen was ich essen könne um Muskeln auf zu bauen?????Also was hat denn viel Eiweis?????Also rohe Eier kann ich ja nicht trinken wegen Salmonellen.......!!!!!
Bitte dringent um Antwort!!!!!!!
Danke schon im Voraus!!!
Mann,... also:
Versuchs mal mit LESEN.
Soll ich dir einen TP vor den ***** liefern?
Viele Leute haben hier viele Trainingspläne gepostet!
An deiner stelle such dir einen bekannten, wkm oder nen klassischen plan, raus und probier ihn ein paar monate aus.
Für ernährungspläne gilt das selbe.
Iss Viel, keinen Schrott sondern ordentlich KH und Eiweiss! soviel wie reingeht! wenn du merkst das du fett ansetzt, fahr die gesamt kcal runter!
Lies dir alles durch, verwende duie suchfunktion, und stell dann konkrete fragen, bitte.
Lies die wichtig markierten threads im ernährungs und anfängerforum durch.
Um dir richtige tipps geben zu können, schreib mal bitte deinen bisherigen TP und EP hierher.
hf
Zitat:
Zitat von ZZtop
jetzt wissen wir auch wie du zu deinem 44er gekommen bist, gept :dreh:Zitat:
Zitat von gept
heheZitat:
Zitat von shyne76
nein, zu dem bin ich durch training gekommen ;)
Beste übungen für den bizeps: curls, LH rudern, Konzentrationscurls.
Zufreiden ? ;)
Vielen Dank hat ma schon geholfen!!!Das versuch ich halt dann mal ;-)