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Hallo Leute,
ich Trainiere jetzt seit 3 Jahren und habe immer meine Fortschritte gemacht. Doch jetzt ist seit einem halben Jahr schluß. Ich komme einfach nicht weiter. Habe schon einen neuen Trainigsplan sowie andere Ernährung probiert nichts hilft. Ist mein Körperliches Limit erreicht ??? Bitte um nützliche Tips von euch !!!
Hier ein paar Angaben die Helfen könnten:
Körpergewicht: 95kg
Körpergröße: 186cm
Alter : 27 Jahre
Bankdrücken : 8x120kg
Nackendrücken : 8x100kg
Wieso steht dann 107 kg im Profil? Bei deinen Daten fragst du hier noch groß rum? Du müsstest doch selber wissen wies bei dir aussieht.
Und nach 3 Jahren schon 48 cm Arme, da kannst du dich doch wohl echt nicht beschweren!
Setzt doch mal ein Foto von dir rein, dann kann mans auch besser beurteilen ;-)
Hallo Wenzellaus. Tja, das is so ne Sache mit dem "Weiterkommen". Ich trainier jetz seit 27 Jahren regelmäßig. Mit 12 angefangen. Seit ich 23 bin steigt meine Leistung nicht mehr. Naja, vielleicht mal um 10 Kilo beim Bankdrücken. Aber ich hab mit 17 schon 150 Kilo gedrückt, und jetzt, 22 Jahre später drück ich grad mal 20 Kilo mehr. Die besten Resultate erzielst du, wenn du dein Programm immer ein bisschen veränderst. Wegen dem "Anpassungsprinzip". Nicht immer nur 5-8 Wiederholungen, sondern ruhig mal 3 Wochen lang 12-20 Wiederholungen machen. Dann 3Wochen 7-12 Wdh. Dann 3Wochen 3-6 Wdh. (So ein bisschen wie die "ILB Methode") Gruß, Jörg
Von dir würde ich wirklich gerne mal ein Bild sehen und genauer auf dein Anliegen antworten zu können.
Grüsse
Ich will wirklich keinem etwas unterstellen nur würde mich wirklich interessieren wie du es geschaft hast im Alter von 17 Jahren 150kg auf der Bank zu drücken. Es wird mir jeder zu stimmen das man als Junge im Alter von 12 nicht so ein Power entwickeln kann das man 5 Jahre später 150kg drückt.Zitat:
Zitat von De Jay Ar
@wenzellaus: Du hast jetzt eine Keule von 48cm und das in 3 Jahren. Da frag ich mich was du willst. Hier sind Leute die haben das nicht nach 20 Jahren training und die spielen sicherlich auch nicht im Studio rum.[schild=15 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Der Hammer[/schild]
Nana, im Profil steht 107kg und das klingen 48cm bei gleichmäßiger Körperentwicklung realistischer als bei seinen obigen Angaben mit 95kg ;)Zitat:
Zitat von JensBond
Hallo, mache zum Wochenende mal ein Foto von mir. Das im Profil 107kg steht und ich jetzt 95kg wiege liegt daran das ich ein wenig abgenommen habe. Habe mit 107 kg zum Schluß auch noch etwas mehr gedrückt, aber nicht viel. Mein Armumfang hat sich leider dadurch auch auf 46 verringert. Nur es mußte dringend etwas vom Bauch weg. Mir war auch klar das ich durch den Gewichtsverlust etwas Kraft verlieren werde. Doch im großen und ganzen habe ich keinerlei fortschritte zur Zeit. Mag sein das ich in der Hinsicht zu verwöhnt bin, da ich mich im Schnitt alle 2 Monate um ca. 10kg steigern konnte und das ohne Stoff. Ich mache den Sport weil er mir immer Spaß gemacht hat, nicht weil weil ich es Beruflich oder so machen möchte. Aus diesem Grund kommt Dope für mich nicht in Frage. Mein Arzt sagt ich habe gute Genetische vorraussetzungen. Ich habe es halt nur so: Man kann mal nen schlechten Tag haben, aber wenn man sich Monate lang abmüht und es kommt nichts gehe ich mit unlust ans Training. Und das ist nicht gut, man macht dann mindesten ein bis zwei Wiederholungen weniger. Auf jeden Fall werde ich mal probieren eure Tips ins Training mit einfießen zu lassen. Danke erst mal !!! Die Bilder kommen am Wochenende.