Verschiedene Fragen zur Uebungsausfuehrung und Regeneration

Hallo Freunde des Eisensports,

Kommen wir gleich zur Sache,
wie wirkt sich anderer Sport neben dem BB auf die Regeneration aus?

z.B.

A. trainiert seine Beine einmal die Woche mit tiefen Kniebeugen, Beinpresse, Beinbeugen, Beinstrecker richtig hart, 2 Tage spaeter spielt er Fussball (auch mit leichtem Muskelkater).

Was genau sind denn nun die Folgen? Verlaengert sich die Regeneration? Verschlechtert sich das Wachstum oder kill ich gar den Wachstumsreiz?

Meine zweite Frage ist bezueglich Front/ueberkopf/nacken/schulter -druecken.
Ich werde bald das Grundlagenprogramm in Angriff nehmen, da ich aus den Erfahrungsberichten eine grosse Kraftsteigerung herauslesen konnte.
Wie sollte man dieses Frontdruecken ausfuehren, im Stehen mit der LH? mit KH im Sitzen?

Schonmal danke fuer eure Antworten!