Cardio, wie oft hat wirklich Sinn ?

Wenn die Schule wieder anfängt werd ich wieder mit Cardiotraining anfangen.

Wie oft sollte ich welches machen damit es auch Sinn hat.

Reicht 1x am Sonntag, oder sollten es schon 2-3x sein ?

1x is in der Schule beim Turnen fix, da laufen wir eigentlich wenns draußen nicht kalt is mind. 2km (meist mehr) und dazu dann 1h Fußball/handball

Reicht das in der Schule + 1x im Fitness Center ?

Oder sollt ich im Fitness Center dennoch 2x machen ?

Weiters interessiert mich, ab welcher Zeit hat Fahrradfahren, Crosstrainer und laufen im Studio einen Sinn was Kondition und Fettabbau angeht ?

mfg

2-3 mal pro woche ca 30-60 min.

Schreib dein Gewicht genau mit, dann siehst obs hilft.

LG

Semper

Gewicht schreib ich mit da ich schon seit Jänner eine Diät mache.

Werd dann wohl 2x pro Woche 40min Radfahren und dazu 15-20 Min laufen od. Crosstrainer ..

mfg

hallo brandineser :rock:

schau hier mal http://www.ironsport.de/Ausdauertraining.htm

Dummerweise kann ich nicht 40 Minuten laufen ;)
radfahren sind 40Min aber kein problem.

Weiters, wie find ich raus welchen max Puls ich hab ?
Und wie komm ich dann dauerhaft auf 65-70% vom Max Puls ?
Wenn er zu hoch wird langsamer treten oder wie ?

mfg