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Hi
Trainiere folgendermaßen
Montag:
Brust:
Bankdrücken
Butterfly
Trizeps:
Frenshpress
Trizepsdrücken an Kabel
Dienstag:
Beine:
Kniebeuge
Beinstrecker
Waden:
Wadenheben:
Freitag:
Rücken:
LH Rudern
Latziehen eng
Bizeps:
LH Curls
Scottcurls
Kadens 4/2/4
Was haltet ich von meinem Plan?
@cram... wieviele Sätze machst du immer und wieviele Wdh.?
bei den Beinen würde ich noch Beinbeuger einbauen....
Schultern hast du vergessen.... würde ich auch noch trainieren....
und bei der Brust habe ich die Erfahrung gemacht, dass hier 2 Sätze nicht genügen... ich brauche immer 3... weiss jetzt nicht warum, aber ich mache immer 3 Sätze...
beim Rücken würde ich noch Kreuzheben einbauen
gruss KING