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...das ist hier die Frage.
Nachdem auch ich jetzt eingesehen und am eigenen Körper erlebt habe, dass Milcheiweiß nicht das beste ist, überlege ich, ob es einen Unterschied macht, ob ich meinen Proteinbedarf vorrangig mittels Eiweißpulver oder Putenfleisch decke.
Den größten Teil des Eiweißbedarfs sollte man durch die Nahrung zu sich nehmen, den Rest durch Eiweißpulver.
mfg
Pute und Pulver!! ;)
Musst halt Deinen Tagesbedarf (mind. 2g/kg Körpergewicht) decken.
Wenn Du das über die normale Nahrung nicht schaffst, brauchst Pulver.
Zwischen, BRAUCHEN, und es wäre GUT is aber ein Unterschied.Zitat:
Zitat von Pecto
Außerdem ließt man von 1.5g - 4g pro kg Körpergewicht
Würde auch sagen Pute UND Pulver.
Ich mache es so: Ich esse immer möglichst biologisch hochwertig, was ja für den Aufbau besser ist, wenn möglichst alle Aminosäuren gleichzeitig vorliegen. Eine Beispielmahlzeit: China-Nudeln mit Hünherfleisch (vom China-Imbiss) + 2 Eier + 250g Quark
oder: Schlemmerfilet (von Aldi ect.) mit Quark und vielleicht nen kleinen 3-Komponenten Shake dazu.
Meist versuche ich also alles mit Quark oder Eiern zusammen zu essen, weil gerade Quark, gut und billig ist. Das erhöht die boilogische wertigkeit der mahlzeit erheblich!
wenn du zwei kilo pute am tag ist brauchst du erst mal keine shakes, ansonsten am besten das protein über lebensmittel aufnehmen