Suche Trainingsplan der...

Hallo Leute suche hatte jett fast 4 Monate kein Training mehr absolviert.
Würde euch mal bitten mir einen feinen Trainingsplan zu Posten oder Privat zu schicken ( frontzwerg@gmx.de ) Könnt euch ja mal meine Bilder anschauen und euch dann für einen entscheiden der wirklich was bringt.
Wollte jeden tag ausser samstag sonntag 1 Stunde im Studio verbringen.Ausser in einer Woche wo ich leider Mittagchicht habe da wollte ich nur 3 Tage die Woche gehn.

Greetings Dirk

hier der link zu den Bildern http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=116018