Druckbare Version
Hi
man liest ja immer und überall wie wichtig es ist "viel" Protein zu sich zu nehmen.
Ich habe bei mir die erfahrung gemacht das es überhaupt keinen unterschied macht ob ich 3 gramm oder 1,5 gramm Protein/Kg Körpergewicht zu mir nehme.
Ich mache auch mit 1,5g fortschritte und mit 3g werden diese auch nciht besser.
Habt ihr vielleicht ähnliche erfahrungen?
Oder ist es bei euch wirklich so das ich bessere vortschritte macht wenn ihr mehr Protein zu euch nehmt?
Ist eben bei jedem unterschiedlich, jeder Organismus ist anders
Ich fahre mit ca 2,5g am besten
Hm, schwer zu sagen,
ich habe mal mit 1 gr und 2gr pro kg probiert - nur habe ich zudem auch die Ernährung komplett umgestellt nicht bloß das Eiweis erhöht.
Auf jeden Fall lief es danach besser im Training und Erfolge kamen schneller, auch die Laune war wieder da. Ob es nun nur an der Erhöhung des EW lag kann ich nicht genau sagen.
Aber viele WettkampfBBler hier schwören auf mehr als 1,5 gr und die Jungs werden wohl wissen wovon sie reden..
Ich hab da keine Ahnung, ohne Witz.Zitat:
Zitat von Rock Hard
Ich versuch auf 3g zu kommen, Fakt ist doch, es ist echt schwer Unterschiede festzustellen und wenn, dann muss man das über Monate machen, um das zu prüfen.
3g halte ich für einen guten Wert.
Ehrlich gesagt hab ich schon Unterschiede gemerkt bei 1,5 g und dann 2,5 g (natural). Denke zwar es macht nicht unbedingt viel aus, aber schon merklich. ON ist es noch viel stärker ausgeprägt, da werd ich wohl nimmer unter 4 g gehen (zumindest in der Massephase), macht schon nen großen Unterschied aus, egal was die ganzen Theoretiker auch behaupten mögen.
Ja, geht mir auch so! Alles Geldschneiderei! Quark, Haferflocken und normales Futter reicht vollkommen aus, auch wenn man damit nicht auf 1,6 - 5 g/kg kommt ...Zitat:
Zitat von Rock Hard
http://www.laktatmessung.de/download...offwechsel.pdf
http://www.ugb.de/e_n_1_142318_n_n_n_n_n_n_n.html
60% kh
20% f
20% ew
ich brauche auch nicht so viel protein , max 1,5 -2g pro kg.
besonders beim 1 satz training ist kaum protein nötig ...... finde ich !
hauptsache kcal im aufbau !!!
danke
@ deadlifter
links
Ich z.B. wüsst nicht wie ich auf 2g/kg Körpergewicht kommen sollt.
Heute: 750g mager Topfen, etwas Milch, 100g Rindfleisch, werden wohl nicht um die 170g Eiweiß sein..
Oder ich rechne falsch :D
Aber meist ess ich sogar weniger Eiweiß, und ich bau eigentlich ziehmlich gut auf (seit Jänner)..
ich denke auch 1,5-2g reichen aus.
aber wenns für die die mehr nehmen nen placebo effekt hat, passts auch wieder.
klar reicht 1g bis 1,5g pro Klio Körpergewicht aus!
Mehr geht auch sinnvoll bei erhöhter Proteinsynthese!!!alles klar
Ich fühle mich bei zuviel Eiweiß down und merke das meine Verdaunung mein Körper damit nicht kalr kommt liegt vieleicht an einer leichten Laktoseintoleranz ich weiß es nicht genau.
Nicht das sich jetzt jemand anggriffen fühlt aber ich finde es lustig wenn jemand sagt ja ich habe gute erfolge mit 2,5g Eiweiß erziehlt als mit 1,5g und das bei vieleicht 80kg und 37,5 Ärmchen,wo diese Person sowieso noch den Anfängerbouns hat und eh aufbaut ob mit 1g oder 3g.