wie lange dauert es bei euch (geschätzt) um 1 KG fett abzunehmen?
falls ihr es nur für kleinere Werte wie 100 gr Fett wisst, dann postet es bitte!
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wie lange dauert es bei euch (geschätzt) um 1 KG fett abzunehmen?
falls ihr es nur für kleinere Werte wie 100 gr Fett wisst, dann postet es bitte!
Bis 12% Fett geht's bei mir schnell weg. 1kg pro Woche ist kein Problem, dann wirds aber schwer...
um 1kg fett los zuwerden, musst du 7600 kcal verbrennen!
Jep, also ein Defizit von 1100ckal/Tag, falls du 1 kg pro Woche schaffen willst
entschuldigt die Frage falls sie total bescheuert ist. Aber wenn man nur geringfügig unzufrieden mit seiner "offseason" Form ist.. und dann so ne 1kgfettinerwoche-diät einlegt. und das wirklich nur für 1 woche bzw 2. dann sollte doch eigentlich garkein Muskelschwund vorhanden sein oder?
bzw danach müsste es doch gut wieder bergauf gehen oder?
sorry falls die frage müll ist.
@ Miya.moto
also ich kann mir nicht vorstellen das Du in 2 Wochen hardcorediät überhaupt Muskelmasse verlierst - bei genügend Eiweisszufuhr und harten Trainingseinheiten- ich hab selbst in 3 Monaten power Diät nichts eingebüsst - obwohl es hier max 500gr/Woche waren - also in 3 Monaten von 14% auf 8% fettanteil Gesamtkiloabnahme ca. 8/9
get ripped
prinz
Nein!Zitat:
Zitat von heimi_swiss
Um 1KG Depotfett zu verlieren muß man 7000 kcal einsparen bzw. verbrennen.
Gruß GA