Welcher Plan ist sinnvoller?

Habe mich heute mit einem Kollegen über einen neuen TP unterhalten den er demnächst machen möchte. Dabei sind wir auf zwei Lösungen gekommen:


Plan 1
-------------------------
TE1
Bankdrücken
Kniebeugen
Rudern
Wadenheben
Curls

TE2
Kreuzheben
Frontdrücken
Klimmzüge
Dips
Unterarmcurls
-------------------------


Plan 2
-------------------------
TE1
Bankdrücken
Kniebeugen
Frontdrücken
Wadenheben
Dips

TE2
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Curls
Unterarmcurls
-------------------------


Plan 1 wäre ja eher WKM, also GK und
Plan 2 wäre ja eher 2er, mit Brust/Beine/Trizeps/Schultern und Rücken/Bizeps.

Wobei mir bei 2 die Rückenbelastung zu groß vorkommt an einem Tag.

Seht ihr das auch so, sehr ihr noch andere Sachen?

Danke.


PS: Mit meinem neuen Plan bin ich bis jetzt noch sehr zufrieden. Habe aber übelst Muskelkater nach einem immer einstündigen Training. Wenn es mal zu viel wird habe ich vor WKM oder diesen Plan (Version 1) zu machen.

Warum Dips und Frontdrücken in einer Einheit? Trainieren zu 95% die gleichen Muskeln...

Hätte vielleicht erwähnen sollen, dass er gleich 4-5 Sätze machen will. Ich mache es ja auch ähnlich.

Aber bei mir ist es ja auch was anderes, wenn ich mit meinem 3er mehrere Sätze pro Übung mache. Oder könnte es auch klappen wenn er hier 4 Sätze anschlägt bei 3 mal Training pro Woche? Das ganze dann aber wohl ohne Muskelversagen (denke ich mir mal).


Ich halte es irgendwie für zu viel, aber wenn man halt meinen neuen Plan ansieht sieht es dagegen halt so wenig aus.

Zitat:

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Zitat von Stone Cold

Habe mich heute mit einem Kollegen über einen neuen TP unterhalten den er demnächst machen möchte. Dabei sind wir auf zwei Lösungen gekommen:


Plan 1
-------------------------
TE1
Bankdrücken
Kniebeugen
Rudern
Wadenheben
Curls

TE2
Kreuzheben
Frontdrücken
Klimmzüge
Dips
Unterarmcurls
-------------------------


Plan 2
-------------------------
TE1
Bankdrücken
Kniebeugen
Frontdrücken
Wadenheben
Dips

TE2
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Curls
Unterarmcurls
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Plan 1 wäre ja eher WKM, also GK und
Plan 2 wäre ja eher 2er, mit Brust/Beine/Trizeps/Schultern und Rücken/Bizeps.

.

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Geht beides. Aber aus diesem Grunde

Zitat:

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Zitat von Stone Cold

Wobei mir bei 2 die Rückenbelastung zu groß vorkommt an einem Tag.

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habe ich seinerzeit auch die andere Variante zusammengestellt - und jahrelang
danach trainiert. Hat bei mir auch besser funktioniert, bzw. ich bin damit besser
zurecht gekommen.


Gruß

Wolfgang

siehe Datum -> 02.09.2005,

:))

Vielleicht geht er einfach alle Beiträge durch die "WKM" enthalten :))

Immer wíeder Leiwand wenn man ur-alt Beiträge ausgräbt :D

Da ist man dann nicht mal sicher ob der jenige noch trainiert oder gar lebt :/

Lg

(ich weiß isn schwachsinniger Post aber ich wollt das mal loswerden)