Abnehmen + Boxen

Hi.Ich hätte da mal ne Frage.Alsooo :

Ich geh 3 x in der Woche Boxen.Für jeweisl von 18 - 20 Uhr.Jeweils Dienstags,Donnerstags und Freitags.
Da ich hier irgendwo gelesen hab das Boxen ein gutes Ganzkörpertraining ist wollt ich wie dazu meine Ernährung aussehen müsste.Ich weis das man vor und nachdem Training viele KHs zu sich nehmen soll.
Könntet ihr mir Tipps geben?Hab ja schon ma im Ernährungsteil was gepostet.
1.75m bei 82 Kg....ich wills auf 70-70 Kg bringen und das Bauchfett soll weg.
Bauchfalte ist 14mm *schäm*.
Mein Grundumsatz sind 1962 Kalorien.
Bloss wie berechne ich Gesamtumsatz wen ich 3 mal inner Woche Boxen geh?Muss ich dann an den Tagen wo ich nicht boxe eine andere Ernährung haben als wenn ich boxe?

Sorry das ich so viele Fragen stelle
Danke für die Antworten

urs Shala

Soorry....hab grade gemerkt das das das falsche Forum ist.ich hätte dies in das ernährungsforum schreiben sollen..

@Modis oder Admin pls verschiebt dies ok?