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Hallo zusammen!
Vor einiger Zeit bin ich mit dem Laufen angefangen und habe auch schon meinen ersten 10km Lauf hinter mir, ohne Probleme.
In den letzten Wochen habe ich schon nach 1,5 bis 2km schmerzen in der Wade, als ob sie zu "kurz" wäre.
Ich nehme extra Magnesium zu mir, vor dem laufen wird gedehnt, und der Doc kann auch nichts feststellen -->CT alles in Ordnung!
Hat jemand von euch auch schon mal das Problem gehabt?
Wer kann mir ein parr Tips geben?
Habe das schon erlebt, sofern es dasselbe ist wie bei dir.
Im Prinzip ist es nichts Schlimmes, und bei wir war's nach einiger Zeit wieder weg. Geholfen hat mir:
- Laufstil überdenken
- Untergrund wechseln (z.B. von Strassenbelag zu Waldboden oder umgekehrt)
- genau KEIN dehen vor dem Laufen
- ausgibiges Dehen NACH dem Laufen
- Radfahren und Laufen kombinieren.
Wie sieht es denn mit Deinem Laufstil aus? Bist Du ein Vorfußläufer, dann können die Wadenschmerzen durchaus von Deinem Laufstil kommen. In diesem Fall könntest Du Deinen Laufstil ändern, d.h. mehr über die Ferse abrollen.
Danke für eure schnellen Antworten!!!
Werde euren Tips mal umsetzen!
:daumen:
Stimmt absolut: Beim Vorfusslaufen werden die Waden stärker und anders beansprucht als beim "normalen" Abrollen über die Fersen.Zitat:
Zitat von Chuck