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Ich habe mir hier jetzt mal alles zum Thema: PWN und Essen direkt nach dem Training durchgelesen und somit den Entschluss gefasst, dass es für mich als Hobby BBler eigentlich vollkommen ausreichen müsste, wenn ich einfach einen normalen Whey Shake (Milch) mit etwas (1-2 Esslöffel) Einfachzucker/ Haushaltszucker versüße und eben direkt nach dem Training drinke... (schmeckt sogar besser – schon getestet :) )
Jetzt mal von Maltodextrin agesehen, gibt es daran etwas auszusetzen?
Ja!Zitat:
gibt es daran etwas auszusetzen?
Nimm keinen Haushaltszucker sondern Dextrose.
Und 1-2 Esslöffel dürften nach einer intensiven Trainingseinheit etwas wenig sein
LaZy
hi,
ich habe bis jetzt Dextrose verwendet, aber immer extra,
da meiner Meinung nach Dextrose den Geschmack des Wheyshakes verändert, und normaler Zucker den Geschmack "nur" verstärkt.
Wird Dextrose schneller resorbiert als Haushaltszucker?
oder wo liegt der Genaue Unterschied? ...auf dauer verträglicher vielleicht?
Genau, Dextrose hat einen höheren GI (100) im Gegensatz zu Zucker (70) und hebt den Blutzuckerspiegel schneller an, was ja nach dem Training erwünscht ist.
Und ob es nun ein bißchen schlechter schmeckt- ist das wirklich so wichtig :gruebel:
LaZy
also ich hab auch alle Postings dazu hier gelesen, u.a. Begriffe PWS
Dextrose: sorgt für Unwohlsein, Durchfall in größeren Menge eingenommen, viel zu süß, Insulinspiegel steigt an wie ne Rakete und fällt wie ein Stein.
Maltrodextrin: super verträglich, sehr gleichmäßiges Ansteigen und langsames senken des Insulinspiegels = viel besser als Dextrose.
Normaler Zucker: besser als Dextrose, geht zwar nicht so hyperschnell ins Blut, aber ein sehr natürliches an und abschwellen des Insulinspiegels.
Und da wir nicht wie Mr. Frey ;) Hardcoretrainieren (zumindest ich :D) denke ich, dass normaler Zucker auch bei mir langen würde ;)
alles drei soll direkt nach dem Training absorbiert werden und als Energie in die Muskeln wandern und nicht als Speck ;) angesetzt werden.
Mögen mir die Profs verzeihen, wenn ich es nicht mit allen Fachbegriffen erklären konnte ;)
:daumen: @ dramatic
sehe ich auch so...
und auch wenn Dextrose in der "Wirkung" besser als Zucker sein sollte, so ists im Preis deutlich schlechter und steht in keiner Relation zur "Wirkung".
Also ich denke auch, dass für uns "Normalos" Zucker o. Traubensaft reicht...
ups, ich meinte drmaniac und nicht dramatic (wie war das nochmal? -das Gerhirn des Menschen verarbeitet vorwiegend die Anfangs- und Endbuchstaben eines Wortes...)
;-)
Wo kaufst du denn deinen Traubenzucker???Zitat:
und auch wenn Dextrose in der "Wirkung" besser als Zucker sein sollte, so ists im Preis deutlich schlechter und steht in keiner Relation zur "Wirkung".
Also ich finde 60cent für 500g nicht gerade teuer...
Bei Maltodextrin könnte ich den Vergleich ja verstehen
LaZy
zu M habs hier schon Links zu Shops, 5 Kilo ca 20 Euro... nur als Hinweis
fructose doesnt restore muscle glycogen it goes to the liver stores. Not a good idea, will make you fat. Dextrose or Glucose much better. :d_down:Zitat:
Zitat von silverdragon