Wie schaffen es manche stets in Form, Masse zunahmen zu erreichen?

Hi,

ich persönlich baue am Besten in Form einer kohlenhydratreichen Ernährung gepaart mit einem ebenso hohen Eiweisskonsum auf.

Ich bin kein kcal Zähler, aber ich schätze bei dieser Form von Ernährung komme ich wohl auf ein Tagesplus von etwa 200-300kcal.

Leider kommen bei dieser Form auch die ersten kleinen Fettpölsterchen sehr schnell ... was natürlich das Gesamtbild wieder relativiert.

Ich frage mich immer wieder, wie schaffen es manche (zB hman20 und viele andere natuerlich auch) ganz jährig in Top Form zu bleiben und dennoch konstante Muskelaufbau zu betreiben?

Gruß
ASTR

Hallo ASTR,

Zitat:

---

Zitat von ASTR

Leider kommen bei dieser Form auch die ersten kleinen Fettpölsterchen sehr schnell ... was natürlich das Gesamtbild wieder relativiert.

---

Bei 75kg auf 177cm solltest du relativ Fettfrei sein ansonsten läuft was grundlegendes falsch.

Zitat:

---

Ich frage mich immer wieder, wie schaffen es manche (zB hman20 und viele andere natuerlich auch) ganz jährig in Top Form zu bleiben und dennoch konstante Muskelaufbau zu betreiben?

---

Fragst du dich das wirklich? :soso:

Nunja hman20 kann hier ja mal antworten aber ich beobachte den Thread mal weiter bevor er aus dem Ruder läuft.

Also friedlich bleiben!

Gruß
8pack

hman hat zb auch dauerhaft lowcarb.

menschen sind wohl verschieden.

reicht das?

mfg

ganz einfach, wenn du zuviel fett ansetzt war der kcal-überschuß zu hoch.

muskelaufbau mit gleichbleibendem fettgehalt ist sicherlich möglich, aber meiner meinung nach um einiges stressiger als aufbau mit ein wenig fett um die hüften.

was du auch noch versuchen könntest wäre den kh-anteil zugunsten des eiweissanteils zu senken. und natürlich kein junkfood usw...

Ich werf mal zwei Thesen rein:

1) Gute Grundausdauer verbessert den Fettstoffwechsel und die Trainingsleistungen.

2) Hoher Stoffwechsel durch beispielsweise Cardio verbessert die Nahrungsverwertung und die Regeneration.

Meinungen?

Ich bin auch der Meinung wenn du schnell fett ansetzt sollte man folgende
Maßnahmen treffen.

Kacl zählen - fett - reduzieren - Cardio einlegen - Training steigern .

Hi,

ich wiege inzwischen 77kg bei 177cm, aber ok, das ist ja jetzt erstmal voellig irrelevant.
Ich bin mit meiner Figur soweit zufrieden, aber ......

und das schaffe ich einfach nicht, ich habe schon versucht low carb zu fahren, aber dann fehlt mir einfach die power fuers training ....

Geduld ist das Zauberwort. Wer schnell zum Mr.Universum werden will wird zum Rollmops mit dickem Arm oder greift zur Chemie.

Und den eigenen Körper verstehen. Es gibt Phasen, da wird man durch Kalorienüberschuß fett und Phasen wo man gut Muskeln aufbaut. Das wird durch viele Faktoren wie Training, Essen, Schlaf, Streß, Motivation, Wohlbefinden, Gesundheit, etc. beeinflußt.

Von LowCarb und Cardio halte ich persönlich nichts.

Hast du Creatin versucht ! geht auch gut ab !

Zitat:

---

Zitat von Big-Boy

Ich bin auch der Meinung wenn du schnell fett ansetzt sollte man folgende
Maßnahmen treffen.

Kacl zählen - fett - reduzieren - Cardio einlegen - Training steigern .

---

Tja, da muss ich dir leider recht geben...
Ansonsten gehts bei mir auch immer rauf mit dem Gewicht (wobei ich von einer Bb-Form weit enfernt bin)..

mfg,
redfox!