Hi! Hab schon viele Themen durchgelesen und habe bemerkt das viele mit den Wiederholungen runtergehen also zum Beispiel 12-10-8 bei Bizepscurls. Ist das besser als zum Beispiel konstant 3*10 oder so zu machen oder sagen wir mal effektiver?
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Hi! Hab schon viele Themen durchgelesen und habe bemerkt das viele mit den Wiederholungen runtergehen also zum Beispiel 12-10-8 bei Bizepscurls. Ist das besser als zum Beispiel konstant 3*10 oder so zu machen oder sagen wir mal effektiver?
Was du meinst ist das sog. Pyramidensystem.
Ich halte nichts davon, aber das ist ja individuell...
Ob das oder das effektiver ist :ratlos:
Machs einmal so, einmal so, ein bisschen Abwechslung kann nicht schaden.
Wenn du 3 * 10WH schaffst dann wirst du nicht intensiv genug trainieren!
wenn du mit dem gleichen Gewicht 3 Sätze machst ist es automatisch so
das in den Nachfolgenden Sätzen die WH-Zahl runtergeht da du einfach nicht mehr so viel Kraft hast.,
:winke:
Halte ich auch nix von. Immer so schwer wie möglich trainieren mit 4-8 WH und bis zum Gehnichtmehr. Alles andere ist kalter Kaffee.
Ist aber wie bereits von Vorrednern erwähnt sehr individuell.