hohe hGH/Cortisol Werte durch Training

Es heißt, dass der Somatropinspiegel nach 40min Training (va beim Krafttraining) seinen Höhepunkt erreicht hat und nach 60min rapide sinkt.
Dafür steigen dann die Cortisol Werte drastisch an (va beim Ausdauertraining).

hGH Frage: Wodurch sinkt der hGH Spiegel (wohl kaum aufgrund der Halbwertzeit) und ist das verhinderbar?

Cortisol Frage: Cortisol wirkt katabol. Doch bei der Einnahme von ECA zeigt das Ephedrin ein antikatabole Wirkung, außerdem wird bereits ein Stresshormon ausgeschüttet: (Nor-)Adrenalin. Ist also bei einer ECA-Applikation die negative Cortisolwirkung aufgehoben?

Zusammenfassend zielen die Fragen auf Folgendes ab:

Wie kann ich über 1h trainieren und trotzdem gute hormonelle Werte haben? (oder mit dem Ziel kcal zu verbrennen)
Wie lange muss ich trainieren, um den Verlust auszugleichen?