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Hey Sportsfreunde, ich wollte mal ein Frage stellen! Wann ist es wichtig etwas zu essen, um Masse aufzubauen? Sollte ich nur nach dem Training viel essen, oder auch an einem Tag wo ich gar nicht trainiert habe? Bekommen die vielen Kohlehydrate, an einem Tag ohne Training dem Körper überhaupt?
Und vor allem, was soll ich essen?
Ist es sinnvoll Magerquark zu essen? Wenn nicht, nennt mir bitte Alternativen!
Vielen Dank für eure antworten!
MFG MADDDIN
Entscheidend ist eher das Was und das Wieviel!Zitat:
Wann ist es wichtig etwas zu essen, um Masse aufzubauen?
Immer viel. An Tagen der Regeneration brauch dein Körper auch Nährstoffe, dort werden auch Muskeln aufgebaut. Einzigster Unterschied ist der Post Workout Shake, der wird natürlich nicht eingenommen.Zitat:
Sollte ich nur nach dem Training viel essen, oder auch an einem Tag wo ich gar nicht trainiert habe?
Wenn du zunehmen willst, musst du auch an solchen Tagen gut essen.Zitat:
Bekommen die vielen Kohlehydrate, an einem Tag ohne Training dem Körper überhaupt?
Proteinreich, gesund (keine leeren kcal a la Fast Food), ausgeglichen (Fette mit eingeschlossen)Zitat:
Und vor allem, was soll ich essen?
Natürlich. Ich esse jeden Tag ein Kilo.Zitat:
Ist es sinnvoll Magerquark zu essen?
Andere Alternativen für eiweissreiche Kost sind Fleisch, Fisch, Eier, Nüsse!