Wer von euch ( nicht die Kraftsportler) setzt eigentlich Cleans im Training ein? An welchen Stellen baut diese Übung eurer Meinung nach am meisten Muskelmasse auf?
Außerdem wüßte ich gerne, ob ihr Umsetzen ( ich meine hier immer die Power-Variante, also ohne Hocke) oder vorgebeugtes Rudern für den Rücken bevorzugen würdet. ich hab mit dem Rudern aufgehört, weil ich
1. es praktisch unmöglich finde, die Übung ohne Abfälschen auszuführen und
2. ich die Wirksamkeit von vorgebeugtem Rudern sehr bezweifle. Der bewegungsumfang ist einfach zu gering. Kreuzheben in Verbindung mit Umsetzen bringt für den rücken nach meiner erfahrung mehr.
