Werde heute nach 7 tägiger Dekondi (auf Stoff) mein HST Training beginnen.
Der Plan basiert auf einem Ganzkörper Training was an 5 Tagen hintereinander durchgezogen wird.
Insgesammt sollen es 8 Wochen werden.
1 - 2 Woche 20 Wiederholungen
2 - 4 Woche 15 Wiederholungen
4 - 6 Woche 10 Wiederholungen
6 - 8 Woche 5 Wiederholungen
Geclustert wird nicht.
Der plan ist folgender : Bankdrücken, Klimmzüge, Frontdrücken, LH Rudern Vorgebeugt, Beinpresse, Wadenheben
Training wird als Ganzkörpertraining am Montag, Dienstag, Mittwoch, Donnerstag, Freitag durchgezogen dann 2 Tage Pause und wieder von vorn.
Bleibe immer bei nur 1 Satz, in den späteren wochen wird dann immer nur das Gewicht erhöht und mit der Wh Zahl runtergegangen.
Was haltet ihr von diesem Plan?
