Seitliche Bauchmuskeln trainieren

Moin Moin,

Wie trainiert man am effektivsten die seitlichen Bauchmuskeln?
Also so, dass es einfach breiter wird über dem Beckenbereich

Danke vorweg!

Komplizierte Antwort: Siehe Sinnvolles Bauchtraining.
Einfache Antwort: Am Kabelzug.

mm ich mag mein V.....

wozu willst du die überhaupt trainieren...?

dazu reicht schon KH,KB

joa, weil ich finde, dass das gut ausschaut ;-)

Der Bauch soll über der Hose auch schön breit sein, im Moment ist mein Becken nämlich breiter als der Bauch, das gefällt mir nicht so.

Zitat:

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Zitat von NRGiZ3r

joa, weil ich finde, dass das gut ausschaut ;-)

Der Bauch soll über der Hose auch schön breit sein, im Moment ist mein Becken nämlich breiter als der Bauch, das gefällt mir nicht so.

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Das nennt man Tailie

- Hängendes anheben der Knie nur zur Seite
- Eingedrehte Cruchs
- Kurzhantel-Seitbeugen
- Rumpfdrehen, mit Hantelstange oder Besenstiel (aller Arni)
- Seitstütz
...usw...

Schau da mal:
http://www.free-running.de/html/bm_f...chrittene.html

danke schonmal an alle

Sinnvolles Bauchtraining, ein paar Threads weiter oben.

Alles andere halte ich für Schwachsinn und auf Dauer schädlich.


MFG, FerrisMC!