hi würd mich freun, wenn mir jemand sagen kann wie man sein wochenplan richtig einteilen sollte um die besten ergebnisse zu erzielen. Is das zu viel wenn ich 4-5 mal die woche kampfsport und zusätzlich 3 mal bodybuilding mache? wenn nicht welche übungen könnte ich machen um z.B. schlagkraft zu erhöhen?? noch eine frage: wie kann ich bizeps trainieren ohne langsamer im boxen zu werden???
