Trainingspläne bräuchte hilfe will ab Montag mit einen neuen
Hallo erstmal.
Ab Montag möchte ich mit einen neuen Trainingsplan anfangen habe nun erstmal 3 monate mit einen GK-Plan trainiert und danach 3 wochen mit einen 5er split der wie folgt aussah:
Mo:brust
Di:beine
Mi:schulter
Do:rücken
Fr: arme
sa&so: ausdauer
finde diesen 5er split eigentlich ganz gut und mache gute fortschritte damit nur irgendwie finde ich eine muskelgruppe pro tag zu wenig, hänge dann meist nur 45 min im studio oder etwas mehr. Einen 2er split mit
Brust/Trizeps
Rücken/bizeps
usw. find ich allerdings nicht so und möchte auch nicht so trainieren.
Wollte eigentlich nun 3 Muskelgruppen am Tag trainieren und insgesamt 2 TE haben. Also Montag: TE1, Di: TE2, MI: TE1 usw.
wichtig ist das ich an einen Tag die Arme trainiere und nicht ein tag trizeps anderen tag bizeps weil irgendwie gefällt mir das nicht so einzelnd die arme zu trainieren. Was schlagt ihr mir da so vor?
ps. text bisschen *******e hab auch nicht soviel ahnung ^^ aber wäre nett wenn ihr mir freundlich helft :P
