Volumen na und?

Will mich hier einfach mal mitteilen bezüglich der wenig ist mehr verfechter....

Also ich trainiere nach einem 4er split mo,di,do,fr mi und wochenende ist pause und erholung angesagt....

mo rücken trizeps
für den Rücken 4 Übungen zu je 3-4 sätzen je nach gefühl
mal kreuzheben alle 2 wochen usw ihr wisst schon

für den trizeps
1-2 übungen zu je 4 sätzen manchmal mache ich 8 sätze dips, bis er so aufgepumt ist, das es nur noch weh tut.....

di beine, bauch
je 4 übungen zu je 3-4 übungen
alle 2 wochen kniebeugen usw.
shock training für die waden 8 sätze wadenheben und so...

do brsut bizeps
3-4 übungen brust zu je 3-4 sätze
mal eine woche sehr schwere gewichte 4-6 wdh mal etwas leichter und 6-12 wdh.

bizeps 2 übungen zu je 3-4 sätzen
kh und lh im wechsel

fr schulter, nacken
4 übungen
drückübungen
seitheben
hintere usw-

shrugs für den nacken mal kh mal lh


fertig und es geht gut voran......

auch wenn viele meinen es wäre zu viel......

und ich gehe auch bis zum muskelversagen.....

Zitat:

---

Zitat von bigdude

fertig und es geht gut voran......

auch wenn viele meinen es wäre zu viel......

und ich gehe auch bis zum muskelversagen.....

---

Ja, so sehe ich das zum großen Teil auch. Hatte auch Erfolge mit viel Volumen und MV. Bin zwar grad bei nem GK-Plan mit jeweils 2 Sätzen, aber funktioniert auch.

Jeder muss selbst entscheiden, wieviel sein Körper verträgt. Aber hört auf immer "zu Viel!!!" zu brüllen!


MfG

Zu Viel! :zunge:
16 sätze pro Muskelgruppe sind doch im Akzeptabelen Bereich!

Mehr als 6 Sätze pro TE ist Schwachsinn.

Du machst halt 24 lockere Sätze; ich bin beeindruckt.

Funktionieren tut Training mit großem Volumen schon.
Allerdings habe ich die Erfahrung gemacht, dass es mit steigendem Gewicht immer schlechter geht und irgendwann zwangsläufig in's Übertraining führt.
Kann allerdings auch ein paar Monate dauern, bis man wirklich stagniert. Dann ist halt ein Umstieg in der Trainingsmethode gefragt, den man ja sowieso spätestens alle paar Monate machen sollte...

@wkm
Ja, du hast recht; meine Antwort war nicht sehr produktiv.

Bei seinen Daten bin ich davon ausgegangen dass er schon ein
Fortgeschrittener ist und auch in der Lage ist nach HIT zu trainieren.

Da es hier aber um klassisches Training geht will keinem mit meinem
HIT-Gequatsche auf die Nerven gehen.