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hallo,
meine frage bezieht sich auf pyramiden sätze, sprich 12-10-8-6 mit steigendem gewicht bzw 6-8-10-12 mit fallendem gewicht.
könnte man es ohne probleme in sein training dauerhaft reinnehmen,
ich bearbeite in diesem stiel meinen rücken oder muss man es eher wie supersätze sehen das dauerhaft zum übertraining führt.
danke für eure hilfe
Du kannst dauerhaft nach dem Pyramidenprinzip trainieren ohne dabei Gefahr zu laufen ins Übertraining zu gelangen, denn es handelt sich dabei nicht wie bei Supersätzen um eine Intensitätstechnik.
Möglicherweise ist es sogar vorteilhafter, denn du beanspruchst durch die verschiedenen Wiederholungszahlen mehr Muskelfasern als wenn du konstant mit beispielsweise zehn Wiederholungen trainieren würdest. Trotzdem solltest du dabei die progressive Steigerung der Gewichte nicht aus den Augen verlieren und zur Abwechslung auch zwischendurch die Wiederholungszahlen in der Pyramide variieren, um Abwechslung zu schaffen.
!Zitat:
Zitat von Buschi