Defi-Plan

Hi !

Ich will nen bißchen definieren! Aber möglichst wenig Muskeln verlieren....wen möglich natürlich auch noch aufbauen.

Weiß zwar noch nicht was ich fürne Diät machen soll, hab mir aber folgendes ausgedacht. Ich glaub das geht in richtung LowCarb...

Morgens: Haferflocken 10 Esslöffel + 3 Esslöfel Proteinpulver mit 300ml Milch zusammen mixen

Zwischensnack: Proteinshake oder 250g Magerquark mit Frucht

Mittag: Reis mit Pute,Rind oder Fisch

Zwischensnack: Thunfisch, 250g Magerquark mit Frucht oder Proteinshake

Abends: Fleisch + Gemüse

Außerdem: Morgens Multivitamin Tab,
Und, da ich gerade mit CreatinXT angefangen hab, morgens halbe std vorm Frühstück CreatinXT(mit Transportmatrix) und an Trainingstagen noch nach dem Training CreatinXT.

Was meint ihr ? werde ich damit was erreichen können ?

hi,

also low carb ist das auf keinen fall weil du ja bei fast jeder mahlzeit kohlenhydrate dabei hast in form von z.b. haferflocken oder reis, wohl daher eher low fat anstatt low carb.

aber die zusammenstellug von dienen mahlzeiten so ist schon in ordnung denke ich: viel eiweiss ist ja sehr wichtig und da hast du bestimmt genug mit dem was du da isst.

probiers einfach mal so aus, und viel erfolg!

lg andrea