Lh- Rudern im UG ersetzen

hallo,
trainiere seit Längerem nach wkm- Plan (tolle Sache übrigens) und muss in letzter Zeit vermehrt feststellen, dass meine Sehnen sich melden.
Vor allem nach der Trainingseinheit mit Lh- Rudern im UG- wie soll/ kann ich diese eigentlich tolle Übung ersetzen/abändern?
Einmal OG, einmal UG? Generell OG? T- Bar Rudern im OG?
Mir gefällt diese Übung ungemein, aber die Sehnen haben scheinbar nicht ihren Spass daran.

Man verzeihe mir, dass ich den Beitrag so unspezifisch geschrieben habe.
Es handelt sich um die Sehnen im Oberarmbereich- ich spüre sie beim Langhantel Rudern im UG leicht und nach der Trainingseinheit, bei sportlicher Betätigung wie Laufen, Basketball spielen. Noch nicht allzu stark, aber doch.
Hatte das Problem bereits vor 3 Monaten, woraufhin ich 1 1/2 Monate pausiert habe- da war es extremer und ich hatte höllische Schmerzen ohne Betätigung, beim Anspanenn, beim Bewegen der Arme, eben im Oberarmsehnenbereich (außen).