Fortschritt

Servus zusammen
Lese schon seit ner Weile immermal die Artikel mit, konnte bisher aber noch nie wirklich was beitragen. Irgendwie seit ihr alle weiter als ich....
Daher mal ne Frage:
Ich trainiere jetzt seit etwa nem Jahr zusammen mit nem Freund nach HIT zuhause im kleinen Homegym. Gab immermal wieder Pausen zwischendurch. Bin aber eigentlich doch schon zufrieden mit meinen Fortschritten. Ich seh, dass ich mich langsam veränder und auch die Gewichte und Wiederholungen kann ich eigentlich fast immer steigern (auch wenn sie sich noch im Rahmen halten). Nur bei einer Übung komm ich überhaupt nicht voran, beim Bankdrücken. Ich hab keine Ahnung warum. Lieg schon seit Ewigkeiten beim gleichen Gewicht und kann auch kaum die Wiederholungen steigern.
Hat jemand nen Tip?
Bis denn

Ich mache gerade beim BD folgendes.

Ein Satz bis zum positiven MV (Trainingspartner hilft etwa auf der Hälfte der WH) dann noch einmal eine Negative. So langsam wie eben möglich. Dann unten auch negatives MV. Trainingspartner curlt nun mehr oder weniger die hantel und ich bin fertig ohne ende.
Ist mit den 20er KB das intensivste am ganzen Programm, aber konnte mich gerade in der Übung so steigen wie noch nie.

mfg

Oder und dass wurde ich tun ;)

Du wechselst auf Dips aber mit enger Armstellung usw. (lt. wkm halt)
Und nach ca. einen Monat gehst du wieder zum BD über.

Thats it!! :daumen:

gruß
Krusch Lee

Oder du schaust mal hier:

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=94101

Habe mit der modifizierten Variante von Dead/Lifter gute Erfolge erzielt.

Danke für die Tips
Ich glaub, ich werds nochmal nur mit Bankdrücken versuchen (mach bisher ja noch ne Vorermüdung).
Ma schauen, obs was wird.

Bis denn