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Hi,
eigendlich mach ich einigermaßen gerne KB.
Aber irgendwie resultieren die bei mir in ein sehr ausgeprägtes Gesäß.
Deswegen hab ich mich irgendwann mal mehr auf Beinpresse konzentriert.
Und damit hab ich in 2 Jahren meinen Beinen 12cm mehr Masse verschafft.
Kann ich also auch ohne KB gute Beine aufbauen?
Mein Ziel ist die 75cm Marke zu durchbrechen, was ich in 2-3 Jahren schaffen sollte.
Ich denke also das gute Beine auch ohne KB möglich sind. Oder? Was denkst ihr darüber?
Sumo KH oder KH zur abwechselung mal geht auch noch rel. gut auf die beine.
beinpresse naja als 2. übung
ansonsten beugen beugen beugen^^
Sind durchaus möglich.
Nur mit KB, Front KB, Hackenschmid etc. gehts natürlich besser und schneller als wenn du nur BP und Quadrizepsstrecken/Beinbizepscurls machst..
mir persönlich sind einge bodys bekannt die ausschliesslich beinstrecker und beinpressen für den quadrizeps machen. zum teil mit relativ hohen wiederholungen von 15-20wdh im satz. .... und haben trotzdem tolle beine.
aber ab und zu beugen schadet nie! ;)
Also ich mache gerade ein Versuch, und bin bis jetzt sehr zufrieden. Ich trainiere meine Beine- 2 mal die Woche, 1 mal Samstags 5 x 5 also immer ganz schwer und dann nochmal Dienstags 5 x 15 WH leichtes gewicht und 15 Wiederholungen und das in 5 sätzen. Die Ergebnisse können sich durchaus sehen lassen. ;)
ich hab immer das gefühl ich komm mit KB nicht so klar...kann es sein das ich zu steif in der hüfte bin...ich fühl mich bei BP oder HackSquats auf jeden fall wohler