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hallo zusammen,habe mir die kreatinkapseln von body attack bestellt,habe eineige fragen,die wei ich hoffe hier beantwortet werden.....
1.wie viel kapseln am tag?? ( 800 mg kreatinmono... / kapsel enthalten)
2.wann diesee kapslen am besten einnehemen?
3.auch an trainingsfreiehn tagen einnehemen??
ich hoffe ihr könnt mir gute antworten auf meine fragen geben,danke im vorraus
mfg
Ich würde 5-5 nach dem Training nehmen. An Trainingsfreien tagen 2 morgens und 2 Abends z.B.
Ich hab 3x 4 stk täglich genommen, und war hoch zu frieden!
Die verfügbarkeit ist nicht so hoch aber dafür schön bequem und ohne lästigen shake!
Werd sie mir im nächsten Monat auch wieder holen!
Ciaosen
An Trainingstagen entweder 3-5g (4- 6 Stk.) nachm Training, aber mit Kohlenhydrate ganz wichtig, oder 2 Stk. vor und 4 Stk. nachm Training.
An trainingsfreien Tagen morgens auf nüchternen Magen mit Kohlenhydrate einnehmen max. 3g, d.h. max 4 Stk. müssten völlig ausreichen.