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hallo,
ich trainiere seit ca. 2monaten im studio.
mein plan ist in 2 tage aufgeteilt.normalerweise montag brust bizeps bauch und dienstag trizeps rücken schultern,mittwoch pause und dann wieder tag 1 dann tag2 und so weiter.
nach dem training nehme ich 20ml AS zu mir.an trainingsfreien tagen nehme kein ergänzung.
meine frage ist ist es ratsam zusätzlich noch proteine zu kaufen und z.b. jeden tag zu nehmen oder sind sie überflüssig.
kommt auf deine ernährung an. wenn du auf 2g / kg körpergewicht pro tag kommst, dann brauchst du an trainingsfreien tagen kein protein. ansonsten schon. das amino-liquid kannst du getrost durch ein whey ersetzen, ausser du magst es richtig gerne. vor dem schlafen gehen solltest du jeweils entweder ca. 500g magerquark essen, oder ein caseinhaltiges mehrkomponentenprotein zu dir nehmen. dies an trainings- und trainingsfreien tagen. Sehr wichtig ist auch das frühstück, zu empfehlen sind eier, hüttenkäse, quark etc.
Gruss
also ich komme auf keinen fall auf 2g/d ,
also nehme ich zusätzlich noch diese caseinhaltige mehrkomponentenproteine,kannst du eines empfehlen?
Da fehlt ja die Hälfte... :oje:Zitat:
Zitat von zauber3r
das war aber nicht die antwort auf die frage.
ich weiß das beine noch fehlen, und was noch?
ich persönlich habe gute erfahrung mit dem super hi pro 128 von powerstar, oder dem hy pro von allstars.
gutes hört man auch vom body attack protein aus dem bbszene shop, habs aber bisher noch nicht selbst probiert.
Gruss
hat jemand erfahrung gemacht mit dem Myo-Power PRO 85+ gemacht ist nen 3 komponenten protein aus Lactalbulmin (Whey-Protein), Milcheiweiß, Hühnereieiweiß.
sowie hochwertiger Aminosäurebilanz.
hi,
wenn ich vom training komme nehme ich direkt danach meine aminosäuren.
ich nehme ja noch einmal am tag proteine zu mir,eigentlich abends.
ist es sinnvoll direkt nach den AS noch proteine zu nehmen oder soll
ich 2h warten oder erst am nächsten morgen?