Meine Trainings-Videos :)

hi, :winke:

mein freund hat ja schon mit seinen trainingsvideos den anfang gemacht und deshalb wollte ich jetzt auch mal meine videos hier posten:

trainiere im moment cluster-hst und bin auch gerade dabei die übungsausführung nach dem wkm-seminar zu lernen, da ich auch noch nicht lange dabei bin. ist auch mein erster cluster-hst zyklus.

tag 1:

bd: http://www.aluxe.de/training/andrea_bd_1.avi

rudern: http://www.aluxe.de/training/andrea_rudern_1.avi

kb: http://www.aluxe.de/training/andrea_kb_1.avi


tag 2:

kh: http://www.aluxe.de/training/andrea_kh_1.avi

frontdrücken: http://www.aluxe.de/training/andrea_fd_1.avi

kz: http://www.aluxe.de/training/andrea_kz_1.avi


zu den klimmzügen sage ich schonmal vorweg, das ich es (noch) nicht bis ganz oben schaffe, deswegen mache ich nur den unteren teil, was aber laut wkm auch schon reicht.

also bitte mal die technik bewerten, anregungen, kritik?

und mädels: würd mich freuen auch mal von euch hier was zu lesen ;)

lg andrea

ich finde die musik lame und kreuzheben macht man mit 20 kg scheiben! ;)

geclustert hast du doch auch schon bei deinem 912 hst vorher, also mal nicht so bescheiden ;D nur einige übungen sind neu für dich wie bankdrücken oder lh rudern

toll genug dass du dich an freihantelübungen traust und auf diese abdutoren/adduktoren-maschinen verzichten kannst. weiter so häschen ;D

offtopic:

Zitat:

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Zitat von Angiee

frontdrücken: http://www.aluxe.de/training/andrea_fd_1.avi

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Wenn ich den Typen hinter dir beim Bankdrücken sehe könnte ich schreien!
/offtopic


So zu dir ich finde deine Ausführungen eigentlich durch die Bank sauber.
Allerdings nimmst du wie irgendwie fast alle Mädels die ich im Studio sehe zuwenig Gewicht. Ich sehe nicht das du dich quälst.
Aber du machst da sso schon recht gut ;)

Gruß
8pack

Zitat:

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Zitat von 8pack

Allerdings nimmst du wie irgendwie fast alle Mädels die ich im Studio sehe zuwenig Gewicht. Ich sehe nicht das du dich quälst.
Aber du machst da sso schon recht gut ;)

Gruß
8pack

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Danke! :-)

also zu den wenig gewichten: wie schon gesagt bin ich gerade erstmal dabei die richtigen ausführungen zu lernen, und deswegen erstmal lieber weniger gewichte. ausserdem wurden die videos ja auch am anfang des hst zyklus gemacht, wo man ja generell mit weniger gewicht trainiert als dann nach ein paar wochen. aber der hauptgrund war wirklich das ich erstmal alles richtig lernen wollte.

Zitat:

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Zitat von Angiee

aber der hauptgrund war wirklich das ich erstmal alles richtig lernen wollte.

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Das ist auch ein guter Grund :d_up:

Ok dann erwarte ich in einigen Wochen ein Video mit nem Hardcore Workout ;)

Sehr schöne Übungen. So muss das sein. Bei uns im Studio gibt es keine einzige Frau die Deadlifts macht...

Übungen machst du schön kontrolliert langsam.

Bei Kreuzheben: Du geht zu tief runter, was daran liegt, dass du keine 20kg Scheiben verwendest. Wenn du noch nicht die Kraft für 20kg Scheiben hast, geh nicht ganz bis zum Boden. (Kannst auch was Unterlegen)
Nach der ersten Wiederholung machst du eine kleine Standkorrektur, was du bei höheren Gewichten unbedingt vermeiden solltest.
Außerdem streckst du die Beine zu früh durch.

Beim Rudern: Du lehnst dich zu weit nach vorne. Dadurch bekommst du einen krummen Rücken. Maximal parallel zum Boden. Ich würde nicht mal so weit gehen...

Beim Frontdrücken. Du lehnst dich zu weit nach hinten --> Hohlkreuz

Klimmzüge: Würde solange eine andere Übung machen, bis du die Kraft hast. z.B.: Latziehen


Ansonsten viel Spaß beim trainieren and keep on pumping

Gruß

stimme dem zu...

klimmzüge erstmal weglassen, bis zu dich beim latziehen gesteigert hast..

1-2 klimmzüge solltest du schon schaffen, bevor du die übung reinnehmen kannst..

technik sieht ok aus



andere frage: macht dir das training denn überhaupt "spaß" ?

mfg

sieht sehr gut aus, finde ich gut was du da machst... lässte ja auf weitere videos hoffen...
viel erfolg weiterhin...
mfg marcoxxxl

Zitat:

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Zitat von 8pack

[...]
So zu dir ich finde deine Ausführungen eigentlich durch die Bank sauber.
Allerdings nimmst du wie irgendwie fast alle Mädels die ich im Studio sehe zuwenig Gewicht. [...]
Gruß
8pack

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ich finde die technik beim heben eher schlecht... mehr habich mir an videos nich angetan...
die lh fuehrt man auf den beinen laengs...
beine zu frueh gerade
falsche endposition
ruecken zu weit nach vorne
***** zu weit unten am anfang (fuer heben mit anzug waere das was...)
arme haegen eigentlich runter, aber mit dem leichten gewicht kann man das wohl nochn bissl hochziehen...

mehr sagich ersma nich...

100% agree mit c-hoernschen ...