Fragen um hst richtig durchzuführen!

grüzi,

hab mich nun auch entschlossen mal nen cluster hst zyklus zu beginnen und hätt nochn paar offene fragen:
maybe mal zu meiner übungs auswahl (wobei es eh egal ist was für übungen man machen will..oder?)

dachte mir i machs so:
vorgebeugtes rudern
beinpresse
bankdrücken
shrugs
sz-curls
frontdrücken an multi press

bzw weiss wer wieviel eine sz stange wiegt?7kg?

und soll man am ende also woche 5 (bzw maybe6) zum MV gehen?zumindest in der letzen trainingseinhzeit vor dekondi?oder überhaupt nie MV?#

mfg

Unsere SZ-Stange wiegt 7,5 kg. Zum MV gehst du nie. Mehr kann ich leider nicht sagen, da ich mich mit klassischem HST nicht auskenne.

gibt ausführungen von SZ`s in 7,5 kg, 10 kg und 15 kg!



Am besten du fragst in deinem Studio mal nach!


Achja viel zu viele Übungen um zu Clustern! lies dir mal Komplemnts Plan durch, da steht guter Beispeiplan drin!

du kannst zum muskelversagen gehen, aber auch eine wdh vorher aufhören. das mv erreichen hat mehr psychische als tatsächliche effekte;wir als hst'ler wissen ja, dass hypertrophie ein rein mechanischer prozess ist. ob du 50wdh mit muskelversagen oder 49 ohne machst, ist im endeffekt schnurz piep egal bzw irrelevant.