Es steht auf der Packung: Einmal 1-2 Stunden vor dem Training und eine Portion dirket danach. Trainiere nen 3-er Split. Wieviel soll ich an den freien Tagen nehmen?
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Es steht auf der Packung: Einmal 1-2 Stunden vor dem Training und eine Portion dirket danach. Trainiere nen 3-er Split. Wieviel soll ich an den freien Tagen nehmen?
Wenn überhaupt dann nur morgens. ca. 30g.