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Hallo erstmal ,
ich spiele seit einem jahr wieder fussball (2 mal die woche)
jedoch habe ich sogut wie meine kondition. deshalb habe ich beschlossen im fitnessstudio neben dem muskelaufbau auch meine kondition neben dem training zu verbessern.
Jetzt die Frage:
Kann ich zwei mal am tag laufen, wie lange sollte ich mindestens laufen und kann ich dies auch jeden aber auch wirklich jeden tag durchziehen, angenommen ich ziehe es auch druch ?
Vielen Dank
Klar kannst du jeden Tag 2 Mal laufen - nur die Frage ist, ob du (wenn du wirkliches jeden Tag läufst) dann noch genug Energie hast für das Fußballtraining und das Krafttraining. Immerhin willst du ja noch passable Leistung erbringen beim Fußballtraining und Krafttraining.
Du solltest nur aufpassen, dass du ordentlich in dich reinschaufelst.
Wie lange du laufst hängt natürlich von dir ab, aber wenn du wirklich 2 x laufen willst, dann würde ich nicht allzulange laufen (wegen Energie).
Lg, g1mp
Sehe nicht so den Sinn 2x am Tag zu laufen..
Schlau wäre es eigentlich eine richtige Lauf-Trainingseinheit zu machen (morgens) und dann evtl einmal abends auszulaufen... Aber zweimal am Tag laufen was soll das bringen? Regeneration ist fast wichtiger als das eigentliche Training.. Gerade am Anfang sollte man es nicht übertreiben...
Danke für die antworten, werde mal gucken wie ich das mit dem lauftraining gestalte. thanks
jo, find 2mal täglich kondi auch viel zu viel, zumal das ja nicht dein hauptziel ist, es soll ja nur ne ergänzung zum normalen training sein. Denke alle 2-3 Tage ne 45-60min einheit ( mit steigender intensität ) reicht locker, um die ausdauer zu steigern.