wann soll man die ersten ladetage bei der anabolen diät machen?

ich will demnächst meine erste anabole diät starten... deshalb hab ich mir auch das buch zugelegt... da steht drin dass es einmal die 5/2 gibt und dann noch die 6/1...
meine frage ist jetzt ab wann man diese schemas anwendet... also wenn ich montags anfange mache ich dann den darauffolgenden samstag und oder sonntag ladetag oder muss ich erst mal 3,4 wochen komplett ketogen leben???

weil mir wurde eben gesagt man soll erst ma en paar wochen keine ladetage machen... ist das wirklich so???

ich denke dass es besser wäre gleich ladetage zu machen weil ich ja weiterhin 4 mal die woche die eisen stämmen will... wie seht ihr das?

Während der "richtigen" Diät (also mit Fettabbau) solltest du zunächst 3-4 Wochen keine Ladetage einlegen, danach im Abstand von ca 2 Wochen.

Falls du AD auf Dauer leben möchtest, dann 1-2 Tage pro Woche.

C.

ich schliesse mich crash an...wenn viel runter soll, alle 14 Tage aufladen...bei Daueranwendung über lange Zeit jedes WE aufladen...das funzt*G*

also ich habe gleich mit dem chema 5/2 begonnen....denn diesen luxus gönn ich mir....


....es kann sein dass es dadurche natürlich ein wenig länger dauert bis die pfunde so richtig purzeln, aber es geht....nach meiner erfahrung...

vor allem halte ich es für gesünder zwei tage aufzuladen, da obst und komplexe KH weiterhin wichtig bleiben für den körper...
...muss gestehen, die ersten aufladetagen bestanden bei mir aus süßigkeiten fressen....aber aucg#h das vergeht....geduld


guter tipp...chrompicolinat....allerdings wurde mir zugetrage, dass es wohl den körper schadet....hilft aber verdammt gut beim abnehmen....muss mal weitere infos einholen....


lieben gruß

das pinke zebra

wrer hat dir denn das mit dem Chrom verklickert?
-doch nicht etwa die Werbung???

das buch die anabole diät....und es funktioniert...

ausserdem habe ich noch nie werbung zu chrom gesehen...

also ich will eigentlich kein gewicht verlieren während meiner ad ... wennmöglich will ich sogar en bisl zunehmen... laut dem buch ist des ja auch drin... ich denke dass ich meinen ersten ladetag nach 6 tagen mache weil ich ja auch hart trainieren will un da brauch ich ja en paar khs ... am montag gehts los mit der ad...

200mcg Chromium Picolinate kannst am Tag ruhig nehmen...mehr würde ich nicht, sonst könnte es sich durchaus nachteilig auswirken!!! In Deutschland ist es aber anscheinend nicht frei verkäuflich, also hats wohl doch was mit der"schädlichkeit" auf sich ;)

kannst du dir in jeder apotheke bei orthica bestellen lassen, oder halt dierekt selbst...

hab ganz wenig sporternährungsanbieter gesehen, die es auch vertreiben......gerade daher dachte muss die schädlichkeit gering sein...



gruß
verena