KF von 30% auf 10%...

Hallo, was schätzt ihr (oder vielleicht hat´s schon einer gemacht) wie lange dauert es den KF-Anteil von 30% auf unter 10% zu drücken. Natürlich wenn man alle Spielregeln einhält (Keto, Cardio kein Junkfood, ohne T3 usw.)

Wochen...Monate..??

Grüße :daumen:

Würd ich auch gerne wissen, mache grade die Keto (AD)

Grüsse
Long

das kannst du doch überhaupt nich pauschalisieren! Jeder körper reagiert total anders! Da kann man meiner Meinung nach überhaupt keine prognosen machen! Es gibt leute die schaffen das bestimmt recht schnell, und es wird leute geben, die das niemals schaffen werden, weil sie überhaupt nicht die veranlagung für 10 % kf haben.

Jo, liegt an der Genetik. Im Normalfall würde ich so ungefähr 1 Jahr schätzen...eher aber noch mehr

Zitat:

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Zitat von linebacker50

... und es wird leute geben, die das niemals schaffen werden, weil sie überhaupt nicht die veranlagung für 10 % kf haben.

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dem widerspreche ich da.

Die Dauer kannst du ca ausrechnen. zb

80kg - 30% = 56kg also 24kg F

56 / 90% (100-10) = 62,2kg
dh. er muß 27,8kg abspecken
27,8kg * 7000kcal/kg = 194600kcal
194600kcal / 500kcal/ Tag Defizit = 389 Tage / 7 = 55,6 Wochen also ca 1 Jahr und 4 Wochen

P.S.
Rein Theorie - im Normalfall etwas länger wegen Refeeds, Grundumsatz ausgleich usw.

sag mal wie kommst du auf die 62,2??

hat sich schon erledigt :zunge: bin drauf gekommen

Na, da hab ich ja super geschätzt...etwas über 1 Jahr wirds dauern*GG*...bin ich gut oder was? *stolzbin* ;)

Hi!

Die Rechnung stimmt nicht (zumindest wenn ein 80kg-Mann mit 30% KF auf 10% KF will!):

80kg - 30% = 56kg also 24kg Fett - das ist Fettfreie Körpermasse
Bei 10% KF hätte er 5,6kg Fett, also muss er 24-5,6=18,4kg Fettmasse abnehmen...


18,4kg * 7000kcal/kg = 128800kcal
128800kcal / 500kcal/ Tag Defizit = 257,6 Tage / 7 = 36,8 Wochen

Aber das ist ja auch nur die Rechnung für einen 80kg-Mann!

Jo. Rechnung ist falsch.
Bei 30% 24 kg Fettmasse
und wenn er 27,8 kg Fettmasse abnimmt ist er bei 10 % :d_down:

[schild=19 fontcolor=8B0000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]setzen, sechs[/schild]

Aber probier doch aus, wie deine Diäten und so anschlagen und trag dein Gewicht und Kf-Gehalt dann in ein Diagramm ein. Dann kannst du etwa ablesen, wo du gerade stehst