Was ist bei superslow zu beachten?

1. was ist bei SUPERSLOW zu beachten ausser der langsamen ausführung ?
( trainierte mit 5/5)
( die normalen hit-prinzipien sind mir schon klar...)

2. kann ich auch ausschließlich mit grundübungen(kreuzheben,KB,Klimzüge,Bankdrücken) ein gutes ergebnis erreichen?

habe vorübergehend auf HD umgestellt, musste aber für mich feststellen das ich unheimlich KRAFT aufbaue, aber leider nicht an masse.
das ergebnis vorher mit Slow war besser.

nun werd ich wieder mit slow anfangen, will aber mein training verbessern.
aber im gegensatz zu HD findet man zu Slow recht wenig im net und im studio läuft die wissensmenge der trainer gegen minus ....
thanks im vorraus.




(zur info:
trainiere seit über einem jahr "fitness bw rückentraining" wegen eines fatalen bandscheibenvorfalls.
seit winter 2003 wieder "richtig"BB , bin über HIT/Superslow "gestolpert" was mich auf grund des geringen zeitaufwandes überzeugt hat.)


drive a cruiser PT

ps. diäten sind doof