2'er-Split für einen Anfänger ?!
Hallo,
ich bin noch ein richtiger Anfänger.
Nachdem ich mit einem Standartmäßigen GK angefangen habe (ca. 6-8 Wochen) gehe ich nun zu einen 2'er Split über.
Ich denke dass der 2'er Split mir mehr zusagt.
Hier ist nun mein TP:
1. Tag: Rücken, Trizeps, Beine, Schulter
Latzug breit
Beinpresse
Pushdowns
Seithebemaschine
Rudern Sitzend
Rückenstrecker
2. Tag: Brust, Bizeps, Bauch, Schulter
Bankdrücken
Bauchmaschine
Bizepsmaschine
Schulterpresse
Dipmaschine
Rumpfseitheben
Wie man sehen kann sind viele Grundübungen drin.
Vielleicht kann ja mal der eine oder andere seine Meinung zu meinem TP sagen.
Obwohl ich Anfänger bin gehe ich 4 x pro Woche (Wegen dem Splittraining geht das. Ich denke meine Muskeln haben genug Zeit sich zu regenerieren). Ich wiege zur Zeit 71 kg bei 1.84 (ich weiss...etwas wenig) Und mein Ziel ist es längerfristig 75 bis 80 Kilo zu erreichen. Ich versuche auf die Ernährung zu achten und nehme zusätzlich Protein.
Jemand noch andere Tips parat ?! :)
