Ich will jetzt eine Crea-Kur von 8 Wochen machen jeden Tag ein Glas mit einem teelöffel Creatin. Wann soll ich am Besten es trinken morgens mittags abends und wievie liter wasser muss ich trinken.
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Ich will jetzt eine Crea-Kur von 8 Wochen machen jeden Tag ein Glas mit einem teelöffel Creatin. Wann soll ich am Besten es trinken morgens mittags abends und wievie liter wasser muss ich trinken.
Wenn ich ehrlich bin halte ich es für verfrüht, mit 16 bereits Kreatin zu nehmen. Ich würde erst einmal so vernünftig trainieren und aufbauen. Für Kreatin ist später noch genug Zeit.
@ Don Fillipe...
wie lange trainierst Du schon ??? solltest Du bedeutend unter zwei jahren Trainingserfahrung liegen = Finger weg vom creatin...
denn gerade auf die erste Kur reagiert man zumeist besonder´s
und ist die erste Kur stark verfrüht = so verspielt man sehr viel vom eventuellen Crea nutzen...
und gib doch mal Creatin in die suche ein und lies dich ein