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Hi.
Hab nun auch mit der metabolen Diät angefangen.
Klappt soweit ganz gut. Fühl mich fit und hab genug Power beim Training.
Finde es aber ganz schön hart, zum Mittag-/Abendessen keine Nudeln,Reis oder Kartoffeln zu essen. Noch nicht mal in kleinen Mengen.
Immer nur Fleisch oder Fisch ohne Beilage. Ausser vielleicht Broccoli oder so.
Wie schafft ihr das?
Wie habt ihr euren Grundumsatz bestimmt? Im Buch gibt es dazu keine Hilfestellung!!
Gruß
metabole diät hat dochn ichts mit zero carbs zu tun!....kannst doch ruhig carbs zu dir nehmen...nur eben in geringen mengen!
aber nicht primär zum Mittag oder Abend.Zitat:
Zitat von tonxi
Nur Frühstück sowie Pre- und Post-Workout-Snack.
Und 10 bzw. 30 % KH (auf die Kalorienprozente gerechnet !!!! ) ist nun wirklich nicht besonders viel. Das reicht eventuell für ne Handvoll Reis (handvoll gekocht, nicht handvoll ungekocht) oder ne halbe Scheibe Vollkornbrot, aber das auch nur an den 30%-Tagen, also an den Trainingstagen)
Ne klar, nicht Zero Carbs, aber Carbs mit ihren anabolen Effekten eben grds. nur morgens und an Trainingstagen vor/nach dem Training.
Ich denke, man gewöhnt sich mit der Zeit an die fehlenden Beilagen a la Reis und Nudeln beim Mittag- und Abendessen
Im Moment fällst mir halt nur schwer.
Da würden mich die Erfahrungen anderer interessieren.
Gruß
Ich wollte jetzt auch mal das buch holen die Anabole und Ätkins hatte ich schon funktionierte auch ganz gut aber jetzt schaffe ich die nicht mehr warum auch immer
Bin seit gestern auch dabei. Was mir positiv auffällt ist, dass man wirklich lange satt ist und der Heisshunger auf Süsses weg ist und man ist nicht so extrem platt wie nach nem KH-reichen Mittagessen.
Ausserdem scheint die metabole Diät einfacher zu sein als die anabole oder Atkins - KHs werden hier nicht so verteufelt und gemieden. Und wenn man mal 100 gr KHs an nem Tag ist, ists auch net schlimm.
Wie es sich im Training auswirkt kann ich noch nicht sagen, da ich jetzt nach 3 Wochen pause wieder loslege. Aber mit den KHs ums Training dürfte es gut klappen.
Warum findest du es so anstrengend auf die Nudeln, Reis etc zu verzichten? Schau einfach auf die positven Aspekte der Diät, und einmal die Woche ein gutes KHreiches Abendessen dürfte auch ok sein.
Gar nicht - alles nach Gefühl. Der Spiegel wird mich schon nicht besch.eissen.Zitat:
Wie habt ihr euren Grundumsatz bestimmt?
Übrigens hab ich gemerkt (auch früher schon), dass mein Körper sehr gut auf eine hohe Eiweiszufuhr reagiert (2-3gr/kg), vor allem was die Laune und Konzentration angeht. Fragt mich nicht wieso, weis es selbst nicht genau, ist einfach so.
MfG
silver
*nachobenschubs*
Sonst keiner was beizutragen?
Gruß