Druckbare Version
Hi Leute,
da ich demnächst mit Creatin anfangen will(hab mich schon genug informiert und hab auch nen Experten an meiner Seite;)), wollt ich fragen,ob ich bei einer Dosis von 9,6g/Tag das ganze auch dauerhaft im Jahr einnehmen kann oder trotzdem ne 6 wochen kur + pause machen muss????
Dosierung ist wie folgt geplant:
Morgens 4,8g
vor dem Schlafen 4,8g
morgens 4,8g
direkt nach Training 4,8g (an Trainingstagen)
Jedenfalls wurde bisher nicht nachgewiesen, dass der Körper die eigene Creatinproduktion nicht wieder ankurbelt, wenn man nicht alle paar Wochen eine Einnahmepause macht. Warum also phasenweise auf Creatin verzichten? Einfach jeden Tag insegsamt 3-5g nehmen, keine Aufladephase (bringt keine besseren Ergebnisse).
Okay dankeschön...werde dann erstmal mit 10g 6 wochen lang fahren dann auf 3-5g runterfahren.