Trainings Plan, bitte beurteilen, kritisieren

da ich aus zeit gründen und mangelnder erholung nicht mehr so trainieren kann wie früher habe ich mich jetzt entschieden mein training extrem umzugestalten.
ist ein 2er splitt, 10-15 wh (wegen schulterverletzung erst mal etwas mehr weh) und nach jedem satz 10sec. pause und mit gleichem gewicht nachdrücken.
bin ca nach 30-40 minuten durch mit dem training

tag 1:
schrägbank kh, 2
cablecross, 1
kh schulterdrücken, 1
seitheben, 1
lh curls, 2
beinpresse, 2
bauch

tag 2:
latzug, 2
kabelrudern eng, 1
rückenstrecker, 1
cablecross revers, 2
pushdowns, 2
beincurler, 1
waden, 1

Bei deinen Plan fehlen mir jegliche Grundübungen, also von mir ein dickes :d_down: :/

was ist dein Ziel? Wenn Masse dann mach Grundübungen und schmeiß die überflüssigen Isos raus.


Aber das ist meine Meinung.

Gruß
Krusch Lee

ich kann nicht alle grundübungen machen, bei dips z.b. würden meine schultern wieder kaputt gehen und bei kniebeugen habe ich knieprobleme.

Kreuzheben? Klimmzüge? Dips sind eingendlich schulterfreundlich!

usw. usf.

gruß
Krusch Lee

beim letzten mal ich dips gemacht habe ging ich am nächsten tag zum doc weil ich den arm nicht bewegen konnte.

bei klimmzügen habe ich daas problem das ich am latturm zwar mehr als mein kg ziehen kann aber klimmzüge bekomme ich einfach nicht hin...

Zitat:

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Zitat von Tika

tag 1:
schrägbank kh, 2
cablecross, 1
kh schulterdrücken, 1
seitheben, 1
lh curls, 2
beinpresse, 2
bauch

tag 2:
latzug, 2
kabelrudern eng, 1
rückenstrecker, 1
cablecross revers, 2
pushdowns, 2
beincurler, 1
waden, 1

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habe noch mal etwas rumgebastelt, vielleicht sieht das so besser aus :)

tag 1:
schrägbank kh - 2
flachbank kh - 1
kh schulterdrücken - 1
seitheben - 1
lh curls - 2
kniebeuge, multipresse - 2
bauch

tag 2:
klimmzüge - 2 bis zum versagen
latzug - nachziehen
lh rudern - 1
rückenstrecker - 1
cabelcross rev. - 2
pushdowns - 2
beincurler - 1
waden - 1