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tach auch,
mich würde mal interessieren wieviel gewicht ihr bei langhantel-shruggs schafft (8-10wh).
ich konnte am montag nen persönlichen rekord mit 260kg, 9 saubere WH aufstellen und mich würde mal interessieren ob ich damit gut dabei bin oder nur mittelmass.. also mal losposten hier :)
wer macht schon shruggs? :)Zitat:
Zitat von Kayfabe
und wenn dann mach ich das mit KH ... zwischen 30 und 40kg...
aber allein an griffkraft fehlts da bei mir.
mfg
An der Maschine, is ähnlich wie mit Lh (Griff etc. is komplett gleich)
Pack ich 140kg bei 12 sauberen WH's
KH is mir zu unhandlich da die großen Hanteln doch sehr klobig sind (da pack ich 2x 55kg 12 saubere WH)
Mit LH hab ichs einmal versucht, 100kg gingen wunderbar, nur is mir die Hantel am Hintern irgendwie zu blöd da man sich da selbst bei der WH im Weg is :D
also ich mach shruggs nur ab und zu: mit kh trainierte ich letztes mal pro hantel 45kg 10 reps 2 sets :)
->will hier jemand angeben oder wirklich nur vergleichen?
paaah ihr seid ja voll die mädchen :auslach:
aja für alle....das war n SPASS
Ich shrugge immer die Elefanten im Zoo :/
Kevin Levrone macht die.....Zitat:
wer macht schon shruggs?
und wenn dann mach ich das mit KH ... zwischen 30 und 40kg...
aber allein an griffkraft fehlts da bei mir.
mfg
bezüglich der Griffkraft kannst du zu Straps greifen, das bringt dich weiter.
Ich mache ebenfalls Shrugs, sie sind eine gute Isolationsübung und pumpen ordentlich, hänge sie abwechselnd an den Anfang oder das Ende des Schultertrainings:
3x 8 vorne LH
2x8 hinten LH
oder seitlich mit KH
das Gewicht liegt an der LH bei 240+Stange, also ebenfalls 260kg
gruss connorX
ich hasse nichts mehr als scheibenstecken. deswegen hau ich auf die langhantel auf jede seite 4 20ger und gut ist. mach dann immer so ca 15-20 reps und fertig.
danach geht es zum shruggen in die wadenmaschine ........
shrugs in der wadenmaschine klingt nach etwas was ich unbedingt probieren muss. gerade hier der nacken, so kapuzenmuskel der will bei mir nicht so richtig wachsen, gibts da irgend welche richtig guten übungen? (das is mal wider ne frage, ich weiss ;)
was meint ihr wieviel machbar is? ich hatte mein ziel 220kg.. das hab ich leicht geschafft... dann wollte ich 250 und habs auch leicht geschafft...
ich denke 300 sollte auch kein riesen problem sein?!