Hi leute, wollte nun einen 2er splitt ausprobieren und den 2 mal die woche durchziehen. mein ziehl ist natürlich masse. ich habe wenig informationen oder 2er gefunden. währe sehr nett von euch.
mfg Bullet
PS: danke euch im vorhaus !
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Hi leute, wollte nun einen 2er splitt ausprobieren und den 2 mal die woche durchziehen. mein ziehl ist natürlich masse. ich habe wenig informationen oder 2er gefunden. währe sehr nett von euch.
mfg Bullet
PS: danke euch im vorhaus !
wenn du zwei ma die woche trainieren willst, würd sich wkm doch anbieten ;)
(standartantwort *g* )
naja, bin grad kreativ, ma gugn, was fällt mir da so als möglichlkeit ein ^^
tag1:
brust: bankdrücken lh, schrägbank kh
schultern: aufrechtes rudern
trizeps: stirndrücken
tag2:
beine: frontkniebeuge
rücken: rumänisches kreuzheben, klimmzüge, vorgebeugtes lh rudern
lh bizeps curls
is eigentliche n kackplan, dumme übungen, und isos, aba du wolltest ja nen split haben, das hast du nun davon :D
naja, ich würd ab deiner stelle wirklich überlegen, was du gegen den wkm plan hast ; )
Kein wirklicher 2er Split im Sinne einer Muskelgruppenaufteilung, aber dennoch imho sehr hilfreich.
Ich habe mit dieser Aufteilung ein Trainingsplateau überwinden können.
Te1:
3 x Kniebeugen
3 x KH Bankdrücken
3 x Klimmzüge
3 x Military Press
Te2:
3 x Kreuzheben
3 x Bankdrücken
3 x LH Rudern vorgebeugt
3 x KH Schulterdrücken