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hi,
mein trainingsplan sieht vor das ich an einem tag z.b folgende muskelgruppen trainiere:
- 3 geräte für brust
- 3 für bizeps
- 2 für bauch
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ist es nun egal ob ich diese übungen kreuz und quer durcheinander trainier?
z.b. eine brust-übung 3x 6-8wdh und dann 1 bizeps 3x 6-8 wdh
oder sollte ich erst alle 3 brust-geräte abarbeite und danach dann den bizeps und am ende die beiden bauchübungen?
Ja.Zitat:
Zitat von rage2k
warum?
weil ich finde es wesentlich schwerer jede große muskelgruppe für sich zu trainieren anstatt immer durchzuwechseln da man da mehr zeit hat zu regenerieren
ja eben !!! und das ist der grund warum du erst jede muskelgruppe zu ende trainieren sollst und dann die nächste !!! ich bitte dich !!! wie lange trainierst du schon ???
wenn schon etwas länger dann guck mal deine daten an !!! glaubst du nicht du machst was falsch
also ich beschreibs mal so...
wenn ich alle 3 bizeps geräte hintereinander mach schaff ich
beim 1. gerät: 3x 40 kg
beim 2. gerät: 35 kg
beim 3. gerät nur noch 30 kg
wenn ich aber immer 1 bizeps, 1 brust, 1 bizeps etc. mach schaff ich ohne probleme an allen 3 geräten die grob-identische gewichtszahl..
sollte ich trotzdem die obere, scheinbar korrekte, methode wählen?
Zitat:
Zitat von rage2k
junge ich bitte dich , mach es so wie wir es dir sagen es ist richtig so...
jede muskelgruppe komplett zu ende trainieren
ist es egal ob ich mit brust, bauch, armen oda beinen anfang solange ich jedes für sich vollständig durchzieh?
Nein, die grössten Muskelgruppen zuerst und die komplexesten Übungen am Anfang.Zitat:
Zitat von rage2k