Trainingsplan

Reichen die Übungen für einen gscheiden Trainingsplan zum Masseaufbau

Bankdrücken
Klimmzüge
Dips
Biceps Curls
Military Press
Kniebeugen

Nimm Kreuzheben noch mit rein und teils auf, dann passts scho

mir waere das zu wenig, aber das muss jeder fuer sich selbst rausfinden. ich persoenlích wuerde noch ein paar isos mit reinnehmen und das ganze aufsplitten.