Brauche Masse

HI hab nen problem bin jetzt seit einem jahr dabei bin 1.80m und wiege mal grad 70 KG. ich esse schon wie nen schwein nehme aber nicht zu was kann ich machen??
Brauche Masse Hilfe :(

Wwelcome bei BBSzene...


und nun Antworten...

(1) = SUCHE nutzen...

(2) = essen, esen, essen... Poste mal was du so ißt und trinkst

(3) = nen Gainer nehmen,...

(4) = und, und, und...

noch mehr essen !!! und das richtige, nicht einfach jeden scheizz reinstopfen !

Zitat:

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Zitat von Grammostola

Zitat:

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Zitat von michaelp

(3) = nen Gainer nehmen,...

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Das ist das ALLERletzte was er tun sollte!

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Da gebe ich dir recht, er sollte nicht direkt zunehmen wie nen schwein, er sollte direkt versuchen den kf% wert so niedrig wie möglich halten, denn wie ne fette.... kann jeder aussehen und dann muss er sich auch nicht mit ewigen diäten rumschlagen stimmts micha !!

Zitat:

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Zitat von susan88

noch mehr essen !!! und das richtige, nicht einfach jeden scheizz reinstopfen !

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Mehr gibts nicht zu sagen.

Zitat:

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Zitat von dracke01

...kann jeder aussehen und dann muss er sich auch nicht mit ewigen diäten rumschlagen stimmts micha !!

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ja, ja, ja... wenn er jedoch (sehr) schwer zunimmt / zulegen kann
so KANN ein gainer als Unterstützung recht "erfolgreich" angewendet werden...

und ich habe ja auch "nur" Beispielhilfen gegeben... ;-)



und es muss ja NICHT jeder so starke probleme mit dem "abspecken" haben wie mich(a) :(

Na komm... bei seinen 70kg braucht er sicher keinen Gainer.
Soll lieber mal lernen anständig zu essen.

Gruss,
mxp

Zitat:

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Zitat von michaelp

ja, ja, ja... wenn er jedoch (sehr) schwer zunimmt / zulegen kann
so KANN ein gainer als Unterstützung recht "erfolgreich" angewendet werden...

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Gainer sind doch keine Wundermittel Mensch, wenn er nicht mehr kauen will soll er halt den Mixer benutzen. Aber billige Gainer sind Zucker pur und hochwertige sind 10x teurer als Haferflocken + Milch + (Quark) + Kakao, kommen aber aufs selbe raus.

Wie es erfolgreich gehen kann?

-> Ist Zustand feststellen: http://www.kaloma.de/
notiere eine Woche lang alles was Du isst und trinkst

-> Sollzustand definieren.
Benötigte Gesamtkalorien errechnen plus Überschuss http://www.fit4free.de/

-> Ernährungsplan schreiben und durchziehen.

Erfolg im BB: 60% Ernährung und 40% Training.

nenee nicht so schnell. Lies den Satz oben bitte nochmals. Guten Appetit

Gruss Logan

Zitat:

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Zitat von rfgs

Zitat:

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Zitat von michaelp

ja, ja, ja... wenn er jedoch (sehr) schwer zunimmt / zulegen kann
so KANN ein gainer als Unterstützung recht "erfolgreich" angewendet werden...

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Gainer sind doch keine Wundermittel Mensch, wenn er nicht mehr kauen will soll er halt den Mixer benutzen. Aber billige Gainer sind Zucker pur und hochwertige sind 10x teurer als Haferflocken + Milch + (Quark) + Kakao, kommen aber aufs selbe raus.

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achtung---bullshit alarm. 5kg komplexe Khs - 30€ und das sind dann zu fast 100% Kohlenhydrate.