Wiedereinsteiger!

Hallo,
mit Sicherheit bin ich hier im falschen Thema, aber hier werden die Leute auch Ahnung haben.
Brauche dringend eure Unterstützung!!!

So, mein letztes ernstzunehmendes Training ist bestimmt fast drei Jahre her, dann änderte sich mein Leben, Lebensart, etc...jedenfalls habe ich es endlich Satt mitanzuschauen wie mein Körper mehr und mehr deformiert wird!
Aber ich kriegte einfach nicht die Kurve, jetzt immer noch nicht, obwohl ich eigentlich weiss, dass dringend was getan werden muss...ich hoffe dieses Feeling kennt jemand von euch?!
Ich brauche einen festen Plan, den ich als Ziel vor mir haben muss!

Jetzt meine eigentliche Frage, was würdet ihr sagen womit soll, bzw. kann ich wieder einsteigen, und wie kriege ich diese Frusttration über die krass zurückgegangene Kraft!
Soll ich einfach stur vor sich hin 8-12 Wochen MA Training durchziehen, oder vielleicht doch lieber erst ein paar (vielleicht 6-9) Wochen KAD Training, um eine gewisse Basis zu kriegen????????Oder Kombi???
Ich brauche einen fachmännischen Tipp, der mich verdammt nochmal motiviert

Wäre euch echt danbar!
Grüsse

ich würde dir zu diesen http://www.bbszene.de/board/viewtopi...102&highlight= Trainingsplan raten den du nur einmal pro Woche (z.B. Sonntag) ausführen brauchst.

Doch wie bei jeden Plan gilt das du alles geben musst.
Denn mit halben Sachen wirst du nicht weit kommen.
Und auf die Ernährung zu achten wäre auch nicht schlecht.
Denk einfach dein Körper wäre dein Lieblingsauto und du willst ihn auf fordermann bringen!

Kannst dann dir alles z.B. so denken ;)

Training = Tuning ;)
gesundes Essen = Sprit
Ruhe und Erholung = Reperatur

So der Rest ist dir überlassen. :daumen:

gruß
Krusch Lee