Kniebeugen und Ausfallschritte

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11.10.2005, 15:29
brucenight

Kniebeugen und Ausfallschritte

Hi, da ich zu Hause trainiere und (noch) keine Hantelablage für Kniebeugen habe, wollte ich mal auf Ausfallschritte umsteigen, weil man da wohl weniger (???) Gewicht für braucht.
Stimmt das?

Wie ist euer Verhältnis von Ausfallschritten zu Kniebeugen???

Also: Mit wie viel Gewicht macht ihr diese Übungen denn?

Lohnen sich einbeinige Kniebeugen oder sind die irgendwie gefährlich?
11.10.2005, 15:42
Pottproll

Kniebeuge zur Zeit 9-10 Wiederholungen mit 140 kg. Ausfallschritte mache ich nur mit 40-50 kg, zumeist auch nur am Ende des Trainings, daher ist der Vergleich nicht wirklich angebracht. Allzuviel Gewicht würde ich auch nicht nehmen wollen und nutze da besser die Vorermüdung, da man ja bei Ausfallschritten den Fuss schon etwas ungünstig knickt.
Würde in deiner Situation zuerst einbeinige KB und dann Ausfallschritte machen. Und schnell die Ablage organisieren.
11.10.2005, 16:00
PiratenGuidoPowerplay

du kannst auch kurzhantel Kniebeuge oder Hackenschmidt`s machen.
11.10.2005, 17:55
brucenight

Zitat:

Zitat von Pottproll

Kniebeuge zur Zeit 9-10 Wiederholungen mit 140 kg. Ausfallschritte mache ich nur mit 40-50 kg, zumeist auch nur am Ende des Trainings, daher ist der Vergleich nicht wirklich angebracht. Allzuviel Gewicht würde ich auch nicht nehmen wollen und nutze da besser die Vorermüdung, da man ja bei Ausfallschritten den Fuss schon etwas ungünstig knickt.
Würde in deiner Situation zuerst einbeinige KB und dann Ausfallschritte machen. Und schnell die Ablage organisieren.

Erst Einbeinige KB dann Ausfallschritte hört sich gut an, dann könnte ich die Vorermüdung ja für ein KB-Gewicht, dass ich noch einigermaßen über'n Kopf krieg, nutzen.

Danke!